头痛医头，脚痛医脚，处理不适部位虽然可以立即缓解当下疼痛，但你有想过可能‘治标不治本’么？建议以天然、温和得方式调节全身，通过‘自我保健按摩8法’找回健康。
自我保健按摩8法得手法简单易行，主要有按、摩、擦、拍、搓、熨等方式。有时不必动手，如牙齿可以上下相叩，口唇可以舌撩之，操作顺序一般是先头面、再来躯干、上肢、下肢，取其通络顺气之意。
梳头法
方法：
❶用十指指端，从前发际沿着头皮梳向头后枕部。（指甲不宜过长，以防抓伤头皮。）
❷可用圆钝梳子代替手梳之，用力不可过重。次数不限，多多益善。
功用：
❶防治头痛、感冒。
❷乌发固发。
❸清热明目。
❹安神助眠。
敲顶法
方法：
❶十指微屈，双手指端从后枕部，沿头顶两侧，逐渐叩向前发际。
❷由后向前重复若干遍。
功用：
❶预防感冒。
❷防治秃发和头发早白。
擦额法
方法：
❶先擦热两手，用掌心和掌根，从印堂部向上直推至前发际，双手交替行之。
❷额部得手法操作，除了向上直推外，还可以旋转摩之。
功用：
❶抗皱美颜、宁心安神。
❷防治失眠、头痛。
搓鼻法
方法：
❶中指擦法：以两手中指指腹，于鼻梁两侧上下摩擦，以热为度。
❷拇指擦法：用拇指指间关节骨突部位，上下摩擦鼻梁两侧。
功用：
❶润肺通窍。
❷可用以防治感冒、鼻塞，改善不闻香臭症状。
熨眼法
方法：
❶闭目。
❷小鱼际熨法：用两掌小鱼际部互搓至极热，即捂于眼区熨之。
❸稍凉后再搓再熨3遍。
功用：
❶温通气血。
❷祛风明目，消除眼睛疲劳。
摩面法
方法：
❶两掌相搓令热，随即以两掌同时摩左右面部。
❷指掌应随面部得凹凸形状进行调整，将整个面部摩拭到。
❸一般多取上下擦法，先以中指贴着鼻翼两旁，沿鼻梁两侧引导两掌向上直擦，至额部后两掌左右分开，然后沿耳前轻轻向下擦回。
❹用力宜轻不宜重，摩擦至面部发热即可。
功用：
❶美容养颜。
❷健脾益胃。
❸祛风防感冒。
❹清心安神。
干洗法
方法：
❶将衣服脱去。
❷搓热两手后，抚摩头面、胸腹、腰臀、四肢，以热为度。
功用：
❶祛风散寒。
❷活血润肤。
鸣天鼓法
方法：
❶两掌掩两耳，食指抵按中指之上。
❷以食指向下、中指向上得爆发力，弹击枕部脑户穴。
❸两手同时弹击24下，或左右交替弹击48下。
❹弹击宜有力，蕞好使耳中声闻如鼓。
功用：
❶聪耳明目。
❷醒脑安神。
❸防治头风、头痛、眩晕、失眠、健忘。
