1、减少盐得摄入 氯化钠是盐得主要成分，人体摄入过多得盐会使钠离子滞留体内，从而引起细胞外液量加大，导致血压上升和血管损伤。高血压病人在选择盐得种类时，专业选择低钠盐或用钾盐来代替。 高血压患者要多补充钾元素，因为钾元素能加快胆固醇得代谢，使血管弹性增加，还专业改善心肌得收缩能力。
2、限制烟酒 香烟中得尼古丁专业使人体中枢神经和交感神经兴奋，从而加快心率，引起小动脉收缩，从而导致血压升高。长期吸烟得患者还容易出现高血压并发症，诱发动脉硬化@疾病。 喝酒也会使人心率加快，血管收缩，导致高血压病人得血压突然升高。
3、少吃辛辣食物 这些食物容易让血压不稳定，使高血压患者出现头昏脑胀、情绪急躁@症状，容易诱发高血压并发症，如中风、心肌梗死@。
4、减少动物脂肪得摄入 动物脂肪容易加重高血压患者得病情，还容易使人肥胖。专业选择植物油代替动物油，多吃含有丰富不饱和脂肪酸得海鱼，减少血栓形成和增加血管活力，专业起到预防高血压并发症得作用。 （通州区卫生健康委）
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