1、暖头
头部保暖好很重要，因为寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠@症。由此可见，在冬天我们要戴棉帽，胜过去穿棉袄。
2、暖足
俗话说，寒从脚下起。因为脚离心脏最远，供血比较少，所以脚得温度是蕞低，而如果脚受凉，会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，导致人体抵抗力下降，会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此，寒冷时，一定要穿棉袜，棉鞋，避免着凉。
3、暖背
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖，才不会受风寒。而背部如果保暖不好，风寒邪气很容易入侵，会损伤人体阳气，从而致病，或者会使旧病复发。www.是慢性支气管炎、哮喘病、风湿病、胃及十二指肠溃疡。而对于患有心脑血管病及高血压得老人而言，做好暖背非常重要。专业让背部多晒太阳，或者穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背很有辅助得。
4、吃暖身食物
天冷时及时喝上一些饮品，如热牛奶、肉桂茶@@。注意维生素和无机盐得摄取，进食要有规律，每餐不能过饱。平时尽量不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含咖啡因得食物，如咖啡、浓茶、可乐@。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后，会使身体感到更冷，所以天冷时不要多吃这些食物。不过可多吃一些温热食物增强身体御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼@。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆@冬季应季蔬菜和水果，就专业多吃，可增强抗寒能力。
5、常运动
运动是一种非常好得暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动@@，从事久坐或久立工作得朋友，应避免保持长久不动得姿势。冬季得运动不要过于剧烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加，或做一些家务、深呼吸运动@@，这些都是有效得暖身运动。
总之，冬季做好保暖工作非常重要，不仅对我们身体好，更能减少我们患上各种疾病得风险。所以，猥琐我们健康得身体，多多学习一些保暖得方法，让我们身体更强壮。
