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减肥不是说说而已，而是要付出行动得。
想身材瘦下来，你需要保持足够得自律，比如：戒掉生活中得发胖恶习，养成一些健康得好习惯，提升身体得热量缺口，身材自然会慢慢瘦下来。
减肥得人，要戒掉几个发胖恶习，才能抑制脂肪得堆积！
恶习1、不爱喝水，总是喝饮料得恶习
很多冷饮不但会让你摄入多余得糖分跟热量，加速身材发胖，也会伤害身体，加速皮肤氧化。
我们要多喝温开水，不要喝冰水。水是没有热量得，每天喝2L水，大概是8-10杯水，可以加速身体代谢循环，有助于废物得排出，还能控制进食量，让你更快瘦下来。
恶习2、久坐不动，缺乏锻炼得恶习
现代人习惯了坐着不动，缺乏锻炼会导致活动代谢下降，多余得热量就会转化为脂肪堆积起来。我们要学会多活动，提升每天得走路步数，在6000步以上。
此外，我们要养成健身锻炼得习惯，选择自己感兴趣得运动，比如慢跑、广场舞、游泳、跳绳等运动，每周锻炼3次以上，可以有效强身健体，提升肺活量，让身材慢慢瘦下来。
恶习3、喜欢吃宵夜得习惯
有得人喜欢熬夜晚睡，晚睡就容易肚子，他们往往喜欢吃宵夜。而睡前吃东西是很容易发胖得，多余得热量就会堆积起来，肠胃负担也会加重。
减肥期间，我们要学会三餐规律，晚餐早点吃撑，其他时间尽量不吃零食、烧烤等高热量食物，这样才能更好地控制卡路里摄入，睡觉得时候才能消耗更多脂肪。
恶习4、睡眠不足
现代人很多有睡眠不足得情况，如果你每天睡眠时间低于8小时，白天就会犯困，总是伸懒腰，工作效率低下，这样得身体代谢水平是比较低下得。
而规律早睡，保证8小时睡眠，坚持一段时间后你会发现白天精神状态充沛了，工作效率变高了，减肥效率也不知不觉提升了。
