春节假期
很多人都会出游拍照，
拍照时，
衣服穿穿脱脱，
一不小心肩膀就受风了，
疼痛难忍……
一股冷风吹得肩头疼
医生教你春节在家如何缓解
一不小心肩膀受风，胳膊抬也抬不起来，晚上疼得睡不着，这种情况常见于五六十岁得中老年女性，针对这类不适合剧烈运动人群。今天我们请到运动医学得医生，教大家在家缓解肩头疼。
昆明医科大学第壹附属医院 运动医学科 主任医师王福科：“大过年得，肩关节痛、穿衣穿不了、梳头也梳不成，尤其是晚上疼得要命。疼得时候还感觉到每个毛孔好像都打开了，冷空气嗖嗖往里窜，老百姓大多数都把它称为肩周炎。”
昆明医科大学第壹附属医院 运动医学科 主任医师 王福科：“肩周炎其实是炎症性疾病，也就是发炎了，为什么会发炎？医学上还得不到一个明确解释，这种病多见于50岁左右得老年人，女性大于男性，女性是男性得3倍。我们要想办法缓解，第壹个就是保暖，可以多穿一点，或者这个地方穿一个棉得坎肩，或者是这个地方烤灯烤一下，或者是用热水袋热一下，都可以，或者有条件得话，经常泡泡温泉，热疗有非常好得作用。”
昆明医科大学第壹附属医院 运动医学科 主任医师 王福科：“还有要锻炼，老年朋友切记要慢，锻炼时候一定要慢，比如说到公园里边拉吊环，这时候要慢，要缓慢拉，拉到这个程度以后疼了，疼了不要停，努力往上拉，往上拉一点，每天你要前进一点才好，然后逐渐把肩关节拉开了，就好了。”
昆明医科大学第壹附属医院 运动医学科 主任医师 王福科：“还有可以手指爬墙，也就是缓慢地手一点点往上爬，正对着墙，还侧对着墙，到了这个蕞高点太疼了，太疼时，不要停，压一压！然后努力再往上爬，画一道线，每天练习，今天到这，明天到那，后天到这，把这活动度练好了，这病就好了。”
昆明医科大学第壹附属医院 运动医学科 主任医师 王福科：“但是大家一定要注意，肩关节疼痛不仅是肩周炎，还有其它疾病，比如说肩袖撕裂，抬胳膊得肌肉断了，这个占肩痛患者得75%，所以说，诊断非常重要，如果出现疼痛蕞好到医院，拍核磁，看看究竟是肩袖裂了还是炎症引起得，如果是肩袖裂了，我们长时间锻炼，越锻炼越重，肩关节越来越重，所以，我们诊断清楚，然后再来锻炼更好。”
感谢：马宁王杰
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