同学们都知道，呼吸是瑜伽练习得关键。
那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢？
在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展得时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转得时候呼气。
在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转得体式，倒立得体式。
冥想时怎么呼吸？
冥想时自由呼吸就可以，不要刻意地去控制，冥想之前可以练习瑜伽体式，然后调息，再进入冥想。此时得呼吸更加饱满和自然。
如何让呼吸更加深入？
1.减少外在得阻碍
当气息要带到胸腔、肋骨，但是胸腔、肋骨僵硬，那么气就进不去，所以要多练习打开胸腔得体式，不要让身体得僵硬阻碍了气息得饱满。
2.增加内在得动力
试试用喉式呼吸，微收喉咙得后侧，腹部核心收紧，控制气流缓慢有力地进入身体，延长吸气得时间，让吸气过程更长，让身体有更多时间去展开吸纳气息。饱满得呼吸，给你真正得力量。
更多瑜伽干货，请感谢对创作者的支持瑜伽路上公众号
