今天，给大家分享一套30分钟流瑜伽序列，中高强度，练完暴汗排毒超酸爽，坚持经常练习，减肥效果杠杠滴，一起来试试吧
第壹组
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
动作10：
第二组
动作11-12：
动作13-14：
动作15-16：
动作17：
动作18：
第3组
动作19：
动作20：
动作21：
发布日期：2023-02-27 04:42:37 作者：尚涤禧 浏览次数：148今天，给大家分享一套30分钟流瑜伽序列，中高强度，练完暴汗排毒超酸爽，坚持经常练习，减肥效果杠杠滴，一起来试试吧第壹组动作1：山式站立，吸气，双手向上举过头顶呼气，屈髋屈膝，进入幻椅式动作2：呼气，臀部向后向上，身体前屈双手放在地面上动作3：吸气，（前屈）抬头延展呼气，屈双膝，双脚向后跳到下犬式臀部向后
今天，给大家分享一套30分钟流瑜伽序列，中高强度，练完暴汗排毒超酸爽，坚持经常练习，减肥效果杠杠滴，一起来试试吧
第壹组
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
动作10：
第二组
动作11-12：
动作13-14：
动作15-16：
动作17：
动作18：
第3组
动作19：
动作20：
动作21：
