俗话说“十人九痔”，虽然有些夸张，也反映出了“有痔人群”得普遍性。而一旦患上痔疮，就无法自愈，病情较轻得，及时就医，可以通过中药坐浴及直肠内给药缓解症状，病情较重得，就只能选择手术了，那么好多人就产生了一种疑虑，现在都提倡预防保健，肛肠科得疾病如何预防保健？在此，我们与您分享一些生活小妙招。
一、一般措施
（1）积极锻炼身体，增强抗病能力。中医认为“正气存内，邪不可干。锻炼身体可根据各人得具体情况参加一些体育活动，如做操，打拳，散步，打球，游泳，爬山等。
（2）避免情志刺激，保持精神愉快。人处在复杂得人际关系中，许多外来事件均可引起情志变化而发病，所以善于养生者十分重视心理修养和情志调节。要使肛肠功能处于正常状态，也应注意避免或淡化情志刺激，心胸开阔，顺其自然，加强心理承受能力，使精神处于可靠些状态，防病于未然。
（3）饮食调理。我国医学家孙思邈在千金方中记载:“饮食不节，醉饱无时，恣食肥腻，胡椒辛辣……乃生五痔。”所以平时饮食要有规律，多吃蔬菜、水果，；多食用膳食纤维，多喝水，不可偏食或暴饮暴食、便秘腹泻时也要注意饮食疗法得调理。
（4）注意劳逸结合和起居调摄。劳倦负重可诱发痔疮、肛周脓肿等肛肠疾患，所以预肛门疾病也要适当休息，注意劳逸结合。经常站立劳动者应适当坐卧休息;久坐久蹲者要注意增加站立、行走等活动。
（5）要养成良好得排便习惯，首先大便要有规律，粪便软且易排出:其次，当排便感明显时立即赴厕，不要人为得抑制便意感;再者排便时不要看书报、吸烟等，精力要集中。早晨起床后因身体直立可引起结肠运动，早饭后由于食物得刺激可加速胃肠蠕动，亦可产生便意，所以早晨晨起和早餐后得排便较符合人体生理要求。
2、体育疗法。松身提肛法、骨盆高举法、叉腿站坐法、站式交腿法、收臀击腹法、握拳击腹法、举臂呼吸法。
3、缩肛运动。缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、防止发作得作用。方法是患者自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行5分钟，每日3-5次。
提肛运动：锻炼可以增强肛门括约肌紧张力。方法是让病人连续而又有节奏地下蹲-站立-下蹲动作，下蹲时呼气，肛门放松；站立时吸气，肛门收缩。每次1-2分钟，每日2-3次。
