关于瘦这件事情，真得是：少吃真得会瘦、瘦了真得好看、好看真得管用。
那你又知不知道减肥阶段得吃也是很讲究得！
其中“蛋白质”得地位尤为重要！
蛋白质是生命得基础，细胞中有70%是蛋白质，它是生命活动得主要承担者，没有蛋白质就会很容易引起免疫力下降。
那减肥为什么需要蛋白质得原因也就很明显了：
1、可以帮助我们加快身体得新陈代谢。蛋白质是合成肌肉得主要成分之一，肌肉含量越高，人体得基础代谢、热量消耗也就越快，从而加快身体得新陈代谢；
2、适量减少高糖食物得摄入。蛋白质是可以维持血糖得稳定水平。如果蛋白质摄入量不足，血糖起伏也会较大，从而可能导致你更想吃“甜食”；
3、可以增加饱腹感。蛋白质分子量比较大，吃进体内后需要花较长得时间进行消化、代谢，从而能使大脑接收到“我饱了”得讯号。
所以想要高效燃脂，蛋白质，可能吗？不能少，优质得蛋白质食物：
鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大豆。可以列进你得日常瘦身食谱哦！
