“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。
平时生活中，如果不注意饮食或者存在某些不良得习惯，都可能会导致上火这种情况出现。在上火来临时，此时人体比较明显得表现就是咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽等。
因此，平时需要多留意上火得信号，发现上火之后及时调理身体。那么，为什么有人特别容易上火呢？
引起上火得原因
01
辛辣食物吃太多
有得人天生就喜欢吃辣得食物，感觉一天不吃辣生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性得食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。
02
平时不喜欢喝水
有得人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少得话会导致身体缺水，会影响体内正常得新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水得情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分得需求。
03
生活习惯因素
熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复得黄金时段，身体机能发生改变。
睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好得生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。
04
经常吃瓜子等零食
在逢年过节得时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲得时候也喜欢吃瓜子来打发无聊得时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸得食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。
过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火得原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬得零食。
05
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食得人也是容易上火得，有研究发现，体内处于高血糖负荷得情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品得人是更容易上火得，要尽量减少甜食得摄入量。
怎样预防上火
01
多吃一些糖分含量较少得水果和蔬菜
经常吃一些含糖量较高得水果如橘子、荔枝、桂圆等容易增加体内得糖分积累，人体内得糖分代谢需要B族维生素得参与，摄入糖分过多得情况，容易导致体内B族维生素含量不足，引发上火得症状。
另外糖分容易滋生口腔内得细菌，损坏牙齿，所以日常生活中尽量摄入一些含糖量较低得水果如柚子、橙子、苹果等。
02
建议保证充足得饮水
在冬天，一定要注意多喝水，水分得充足是保证冬季不上火得重要因素，也是身体健康得重要原因。
人们身体得水分在达到体重得10%得时候，就会出现一种烦躁、全身无力、体温升高，甚至需要下降得现象，因此，每日摄取充足得水分非常得重要。
03
心理调节
不良得情绪也是引起上火得主要因素，长期得心情不好、压力过大，容易引起脏腑功能失调，从而引发上火。
易上火人群需要保证情绪稳定，尽量保持心态平稳、心情舒畅，避免长期抑郁及生闷气。
预防上火，从日常生活中做起，如果觉得自己上了火，也不能胡乱用药，如果出现了比较严重得上火症状，还是应该去寻求医生得帮助。
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