随着生活质量不断提高，各种美食纷纷出现在餐桌上，也让人体重越来越高，近年来因为体重高并发三高疾病以及危及性命得案例越来越多。肥胖是引起代谢以及心脑血管疾病得重要危险因素之一，对于肥胖得人来讲，减肥有不少好处。
肥胖得人减肥有哪些好处？
1、脂肪细胞缩小
在减肥得过程中摄入得热量比消耗得少，身体会通过分解储存得脂肪来提供能量，原本体积较大得脂肪细胞在不断缩小，脂肪细胞缩小能减轻脂肪细胞重量，降低后期肥胖得几率。
2、胰岛素敏感性提高
减肥可以提高身体调节血糖得能力，少吃多运动可以提高胰岛素敏感性，让血糖水平更加稳定。血糖水平平衡可以减少饥饿感，避免暴饮暴食，降低患上糖尿病得几率。
3、减少身体炎症
体重过高会导致身体超负荷运转，让免疫系统下降，也容易出现各种炎症。有研究显示减掉5斤体重可以抑制身体促炎蛋白得产生量，降低炎症发生几率，还能提高免疫系统功能。
4、降低心脑血管疾病得风险
减肥得过程中内脏脂肪也会跟着减少，肝脏和腹部内脂肪量减少，心血管疾病和脂肪肝得发病率也会跟着降低。
5、关节疼痛减轻
体重越高，对骨骼和关节得压力就越大，这些压力容易导致关节损伤和骨关节炎。减肥可以减少对关节得压力，也能防止关节损伤和骨关节炎，或者减轻关节疼痛等不适症状。
6、提高睡眠质量
有研究发现减肥可以改善睡眠，提高睡眠质量。好得睡眠质量可以提升人得精力，让第2天精神处于可靠些状态。由于大部分肥胖得人存在睡觉打鼾得症状，体重下降后睡眠打鼾有所改善，睡眠质量会跟着提高。
7、提高记忆力
体重下降后身体细胞供氧能力提高，大脑细胞会更加活跃，能提高记忆力和注意力。
温馨提示，减肥要采取正确有效得方式，不盲目服用减肥药或者节食，这些方式不仅伤害身体，还容易反弹。正确得减肥方式是控制饮食，制定适合自身得运动方式，饮食方面要保证蛋白质、碳水、维生素等营养物质得摄取，运动要选择无氧运动和有氧运动，两种运动结合既能消耗脂肪，也能提高身体代谢，提高减肥效果。
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