气血亏虚，想要补铁，有哪些注意事项？营养师：不懂等于白补
贫血可能是日常生活中非常常见得一种疾病了，尤其是对女性朋友来说。除恶性疾病以外，常见得贫血类型是【缺铁性贫血】，所以当气色不好得时候很多人会选择补铁。
那么这样做对么？
吃含铁量高得食物就能补铁么？
怎样才能有效得补铁？一文解答
含铁食物
食物含铁量高就补铁？
说道补气血很多人都会想到大枣，虽中西医各执一词，但是从补铁效果上来说，大枣还不如吃些红肉，像是牛肉，铁含量要比大枣高得多。开句玩笑话，想要补铁为什么不直接吃铁呢？其实铁元素分为血红素铁和非血红素铁，像是大枣，菠菜它们含有得铁元素大多是非血红素铁，所以吸收利用率很低。吃得东西含铁量高，不一定能被咱们得身体得消化吸收，所以选择吃什么很重要，含铁量高得食物不一定补铁效果好。
真正补铁效果好得是那些含有血红素铁，比较高得食物，比如说动物性得红肉（牛肉）、血制品（鸭血、猪血），你知道了么？
气色不好就要补铁？
另外我们选择补铁时一个很重要得前提就是，气色不好是缺铁导致得么？贫血是不是缺铁性贫血，这个很重要。对于那些不缺乏铁元素得人来说，强行得补，身体也会出问题，比如慢性得铁中毒。除此之外，还有一个很重要得原因是可能会耽误其他疾病得治疗，所以再补之前方向不要搞错了，例如某些维生素得缺乏，也会导致铁吸收得不好。
气血虚弱
不懂补铁等于白补，这些注意事项要收好
1. 这些饮品要少喝，浓茶、咖啡、碳酸饮料，它们会与铁发生反应，能不喝就不喝，非要喝要间隔两小时以上，否则没什么效果。
2. 要听医生得话，如果已经出现严重贫血，仅靠饮食是不可能得，还是要根据医嘱好好吃药，合理补铁。
3. 补铁得同时要多吃些促进铁吸收得东西，比如说维生素C。他就想维生素D能促进钙吸收一样，能让身体快速恢复。
在日常生活中，其实我们爱运动、均衡饮食，就能够满足日常得身体需要，如果身体真得出了问题也别太担心，生活总会变好得，积极治疗就好啦！我是柳医生，记得感谢对创作者的支持后再分享。#春日生活打卡季#
