不同人称观点转换练习：(两人一组，每人10分钟)
1.A请B找一个最近发生的不满意的沟通事件。
2.A现在请B在面前找到三个位置，分别代表三个人称的角度，在接下来的探索中，进入该位置，便使用该人称的角度。
3.A请B进入第一人称的位置，以第一人称的观点、角度，重新经历该事件。待能够掌握第一人称的观点后，退出该位置，并中断情绪。
4.A再请B进入第三人称的位置，以第三人称的观点、角度，重新经历该事件。待能够掌握第三人称的观点后，退出该位置，并中断情绪。
5.A请B进入第二人称的位置，以第二人称的观点、角度，重新经历该事件。待能够掌握第二人称的观点后，退出该位置，并中断情绪。
6.A请B带着第二、第三人称的探索经历，再次进入第一人称的位置，以第一人称的观点、角度，加上不同人称的探索经历，重新经历该事件，探索自己的内在有何转换。
7.完成后就可角色互换，重复上述步骤。
非人身的第二人称角度练习：(两人一组，每人10分钟)
1.A：选择一样动物或东西(例如：车、狗、异性、树 )，当作第二人称所要体验的对像。然后进入第二人称的角度，也就是将自己想像成，是那样东西或那样动物，开始体验。
B：为A计时，为时5分钟，同时留心A不会出意外。
2.A：向B分享在过程中的内心经验，并注意这和自己平常的感官经验有何不同。
B：亦向A报告，所观察到的情况，并核对之。
3.完成后就可角色互换，重复上述步骤。
