八段锦形成于12世纪，是中国古代流传下来的一种健身功法。由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名八段锦。
功效：八段锦就是强身健体的作用，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
练习时间：每天早晚各练习两遍，最好是饭前一小时或是饭后一小时练。
具体功法作用：
前四段作用：治病
一式，双手托天理三焦。
作用：理三焦，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。
二式，左右开弓似射雕。
作用：舒展经络。
三式，调理脾胃须单举。
作用：调理脾胃。
四式，五劳七伤向后瞧。
作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 。
后四段作用：强身
五式，摇头摆尾去心火。
作用：去除心烦，减少失眠。
六式，两手盘足固肾腰。
作用：健肾。
七式，攥拳怒目增气力。
作用：练内气。
八式，背后七颠百病消。
作用：血脉通畅，气血充足。
八段锦标准动作示范
