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据统计，在跑步人群中有接近80%的跑者都会或多或少的受伤，而世界上没有任何一项其他的运动，受伤率会这么高，当你去研究人们受伤的原因时，除了跑步姿势外，不注重跑前热身和跑后拉伸也是导致受伤的重要因素。另外，许多女生拒绝跑步，原因是她们认为跑步会导致小腿粗，出现肌肉腿，其实粗腿与跑步之间的诶关系微乎其微，更多时候是因为练习跑步后不注重拉伸，或者高跟鞋穿太多，导致小腿后侧出现不够美观的肌肉块。
因此，不论是资深跑友还是跑步新手，都要做好跑后拉伸，预防长跑带给腿部的伤痛，接下来骚年就送上九张适合跑步拉伸的动图，教会你如何拉伸防止伤病，并且可以提高身体的柔韧性，防止小腿长肌肉块，有利于塑造良好的体态。
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