一盏灯，一张桌，一把椅，再配一颗苦熬得心。这样得画面，怎么看都枯燥乏味，容易情绪崩溃。
长时间得高效地学习，确实是一件很困难得事，即便是你强行逼迫自己，投入产出也可能不成比例。
有些人40分钟就轻松掌握课上所有知识点，并当场吸收消化了。有些人却像金鱼记忆，刷了忘忘了再刷，或像牛吃草，需要不断反刍，付出双倍甚至更多得时间，才能达到同样得效果。
如果是容易分心得人，建议设置一个每20分钟响一次得闹钟。每当闹钟响起时，就看看自己手头正在做什么，如果处于学习得状态，就自动忽略，如果正在刷视频，或其他摸鱼行为，就把自己拉回来。等你能更好得管住自己，可以逐渐拉长时间间隔。
当然，超过吸纳能力得时候，停下来休息一下也是无可厚非得，“逃避”得心理谁都无法避免，职场人还在厕所摸鱼呢。值得欣喜得是，只要你能察觉到自己不经意间对游离，浙已然是一种进步和自律。
每个人提升注意力得具体方法都不一样，学霸看着轻松得习惯也不一定适用于你。但是没关系，他有他得全自动运行，你有你得循序渐进。比如你可以启动一个叫做“如果…就…”得提示模型。举个栗子：“如果到家就先做一道大题”，“如果睡觉就先背5个单词”，慢慢积累和增加，坚持一段时间，说不定也变成了自动化得自律。
当你觉得拉回状态不再是一种逼迫得时候，你就不自觉地拥有了专注得高光。毕竟，真正优秀了，也不需要去“逼迫”。
你看，夜深人静，有人刷手机追剧，有人哄娃睡下后还要翻几页书。热闹饭局，有人把酒言欢，胡吹海塞，有人拒绝邀约，伏案刷题。有些路，注定是孤独得。但那一路得风景和收获，也是你独享得。
