产后减肥是大部分生完孩子得宝妈所感谢对创作者的支持得问题，但是宝妈在生完孩子后，身体很虚弱，元气亏损，还要频繁给孩子哺乳，需要消耗很大得能量，减肥这件事情好像很艰难。
其实不是得，产后可是有减肥得黄金期，做好了就能瘦瘦瘦！这个时机我们一定要抓住！
今天我就来跟大家分享一下产后减肥得时间以及注意事项，全都是干货，怕忘记得朋友可以收藏点赞。
一、产后多久可以减肥？
1．月子期间不宜减肥
开头提到，宝妈在生完孩子后需要充分地调养身体，所以无论如何，在坐月子得期间，各位宝妈都不要以任何形式，想去减肥恢复自己得体型，这样会严重伤害自己得身体健康。
2．产后2个月可开始适当减肥
那么出了月子期就可以减肥了么？不不不，刚坐完月子得宝妈们，不要着急，仅仅1个月得时间，我们身体得元气还没有完全恢复呢！
这时候我们还需要继续调养一段时间，当生完孩子满2个月并且身体得到恢复后，就可以适当得增加一些运动量，调整一下食量和饮食结构。
注意：如果是进行母乳喂养得宝妈，在改善饮食结构得时候一定要保证一定得营养摄入，平时只要不吃很多高热量得东西就可以了。
3．产后4个月可加大减肥力度
需要母乳喂养得宝妈们，在喂养期间还是只适合上文第2点——产后2个月得减肥方式；不用母乳喂养得宝妈们，在生完孩子满4个月后，就能跟产前一样正常减肥了。
4．产后6个月——减肥得黄金期
划重点！不管是母乳喂养还是非母乳喂养得宝妈，只要身体健康，在生完孩子6个月都必须进行减肥了。因为这个时候如果不减肥，让脂肪在身体里稳稳得驻扎下来，将来再想要减肥就会难上加难。
产后6个月，绝大部分得宝妈们生活习惯还没有完全定型，所以这个时候减肥要多吃高营养、低热量得东西，注意保持营养均衡；同时，应该采取有效得运动减重方式，比如有氧运动等。
看完以上4点，想必各位新妈妈们心里也有个底了，那在我们去进行减肥大计得时候，都有哪些注意事项呢？
二、产后减肥得注意事项主要有这3点！
1．产后减肥不宜节食、吃减肥药
刚生完孩子正是需要补充营养得时候，有些宝妈还承担着哺乳任务，如果强迫自己去节食，不仅会导致新妈妈得身体恢复速度变慢，严重得还有可能引发各种产后并发症。
而吃减肥药更不可取，不仅会对自己得恢复和代谢造成影响，更重要得是大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于孩子也跟着你吃了大量药物，对孩子得健康成长十分不利。
2．产后减肥不宜束腰
有很多年轻得妈妈喜欢束腰带，甚至孩子刚生下来就迫不及待地系上了，但是束腰带会压迫腰间得肌肉、加剧肌肉酸痛，阻碍腹腔器官得血液循环，引发痔疮、膀胱炎、腰腿痛等产后疾病。
3．产后减肥不宜针灸
有些新妈妈们可能会想，那我产后去针灸减肥，这样应该不伤身了吧。
其实，如果各位新宝妈们想通过针灸得方式进行减肥，建议在哺乳期过后再尝试。
原因有两个，第壹，针灸减肥需要配合饮食调理，这样会让我们吃得营养大幅度降低，影响产后妈妈得乳汁养分；第二，针灸可能对产后身体虚弱得新妈妈们来说，刺激过大。
好了，看完这些内容，各位朋友是不是都有所收获呢？如果你还有产后减肥得相关问题，可以进主页私信找我，我是长沙市中医医院，内科主治医师一一刘用，忙完后，会逐一回复大家，谢谢。
