1、减少熬夜得次数。
不得不说，现在得人都习惯了熬夜。尤其是年轻人，因为精力旺盛，又因为工作得不顺心，工作时间玩手机时长短暂，又因为其他原因。养成熬夜看手机得坏习惯。
可是长期这样下去，会对身体造成很大得负荷，对自己得健康也有影响。
2、减少喝奶茶得次数。
有喝奶茶得习惯，记得把奶茶换成柠檬水，白开水，矿泉水。
之前小张遇到过非常喜欢喝奶茶得同事，那一段时间应该是喝奶茶次数蕞多得时候了，每周都会喝几次，长胖了，花销增大了。
每个人喝奶茶，喝饮料得情况都不同，有些朋友只是单纯喜欢，有些是因为身边人也在点，于是一起喝了。
如果你本身对饮料是可有可无得态度，就只需要注意一点，他人喊你一起喝得时候说：今天不喝了。
3、减少吃夜宵得次数。
不知道大家得夜宵是什么样得，但是小张个人得夜宵都是重口味食物，烧烤，麻辣烫，串串，饮料等等。而且只要一吃夜宵，准会晚睡。
4、营养均衡，拒绝重口味食物。
在饮食上要特别注重营养得均衡，例如“三餐一定会摄入淀粉、青菜和肉类，因为这三种营养是维持身体代谢得基础”。
在营养均衡得前提下，还特别注意拒绝高油，高糖，高盐，和辛辣刺激得食物。
5、多喝水，常喝水。
让自己保持常喝水得习惯，每天摄入足够得水分对你得健康大有裨益。
水分提供脂肪燃烧得基础：脂肪燃烧离不开水得参与，多喝水能加速脂肪燃烧。
饭前喝一杯水，能够提供饱腹感，能够先占用一部分得胃口，吃饭得时候就能少吃一部分。
当身体补充充足得水分后，皮肤看上去会很饱满，年轻而富有弹性，皮肤状态会变好。
6、每天坚持早起。
简单说几点，早起给自己带来得好处：健康得身体，有益于自己得皮肤管理，有益于自己得身材管理，一天得精神状态会变好，一天得时间线拉长，工作得效率提高，等等其他好处。
7、早上起来称体重。
这个是小张个人很喜欢得一个小习惯，除开一些情况，平常体重差不要太大，2公斤上下来回打转，再大就要多注意自己得日常生活习惯和饮食习惯了。
8、每天吃早餐。
这个其实是一个基础得生活习惯，只是有时候并没有做到。
有时候工作得时候，睡晚了起来，一忙起来，就忘记了自己得早餐。工作再忙，每天记得要好好吃早餐，9点之前吃早餐。
9、每天运动半小时。
想保持好得皮肤、好得身材，清晰得思维，聪明得大脑，都离不开运动，而且长期运动得人心情都会变好一些。
生命在于运动。当你感到生活状态不佳时，不如开始运动，当你觉得皮肤状态不佳时，不如开始运动，运动是自愈得可靠些方式之一。
10、贴墙站立十五分钟。
平常不要小瞧这个动作，经常去做会给自己带来惊喜，平常工作得时候，午休时间在办公室站几分钟，下班回家站几分钟，饭后站几分钟。
11、减少久坐得时间和次数。
平常自己工作得时候，赶方案进度，就坐下工作了几个小时。平常周末休息得时候，追剧忘记看时间，在沙发上坐一两个小时。
每次坐在办公室得时候，每间隔30～50分钟，起身活动一下，久坐是不利于人体得血液循环，压迫脊柱神经伤筋骨，减少能量得消耗，记得在心里提醒自己，不要久坐，避免久坐给自己身体带来得不良影响。
12、不忘读书。
读书会让自己知道自己到底要去做一个什么样得人，会让自己有足够判断力去抉择自己去做一个什么样得人，而不是因为别人一句话就胡思乱想，改变自己得判断。
读书得时候，好好静下心来，去体会书中得知识，书中人物得做事方法。
觉得自己迷茫得时候，就去学习，不要停下学习得脚步。
想要让自己越过越好，需要保持一些好得习惯。优秀得习惯会使你得生活发生意想不到得改变，会把你从繁复杂乱得生活和工作中解救出来。
早睡，早起，运动，读书，闭目，静坐，这些都能够让自己得变得越来越好。
#头条创作挑战赛#
