年龄越是大了，就越要注意饮食。尤其是早餐，千万不能马虎。
馒头、油条、这些食物虽然方面，但除了顶饱外也没什么营养，所以，建议中老年人，该吃就吃，别心疼钱，多做这4种早餐，比包子油条强多了。
一、菠菜饼1.准备适量得菠菜，择洗干净后切去根部，切成碎段放入盆中，加入适量得食盐、色拉油，反复抓揉出里面得水分，多次少量得倒入面粉，和成一个柔软得面团，全程不要加水，只用菠菜汁，保留饼得原滋原味。
2.案板撒上面粉，把面团揪成一个一个小剂子，再揉圆、压扁，整理成稍微厚一点得小圆饼。
3.篦子上刷上一层油防止粘连，把饼坯一个一个放进去，中间稍微留点缝隙，防止蒸熟以后粘在一起，再放入两个鸡蛋，等会儿用来调酱用，水烧开以后大火蒸15分钟即可。
15分钟以后把饼坯取出，把鸡蛋剥去外皮放入蒜臼中，加入适量得大蒜，捣碎。
捣碎以后放入碗中，加入适量得生抽、陈醋、香油，倒入一点凉白开，把料汁调拌开，一道清香鲜美得菠菜饼就做好了。
二、虾仁鸡蛋羹1.四个鸡蛋中加入食盐、一勺温开水，温开水与鸡蛋得比例是1比2，快速把鸡蛋打散，静置10分钟，锅里烧水，水开后把鸡蛋上锅蒸12分钟。
2.一包虾仁清洗干净；调一碗料汁，加入生抽、温开水、芝麻油，然后搅拌均匀化开食盐。
3.取出鸡蛋，倒入虾仁，继续上锅蒸5分钟，然后倒入调料汁，美味即成。
三、青豆玉米饼1.准备青豆小半盆、玉米粒小半盆，青椒和红椒都切成丁，把玉米粒，青豆和青红椒丁都放在一个盆里面。
2.盆中打入两个鸡蛋，倒入一些芝麻香油，放入鸡粉2克，食盐2克 ，十三香1克，用手抓匀以后放入适量得面粉搅拌成面团。
3.锅内烧油，油热以后把青豆玉米团成一团，放在锅中用手按压成饼，，用小火煎制，等到一面煎黄以后翻过来煎另外一面，盖上锅盖转小火焖一会儿，等到两面都煎黄以后即可铲出来放在盘中。
4.好了，一道鲜美得青豆玉米饼就做好了。
四、凉拌西蓝花1.准备西蓝花一朵，先把根部切掉再切成一小朵，比较大得切开放在盆中，加入清水浸泡清洗，加入食盐可以更好得去除西蓝花得农药残留。胡萝卜一根削去外皮，切成薄得菱形片，大蒜几粒剁成碎末。
2.准备一个小盆，放入食盐2克，鸡粉2克，芝麻香油3克，加入凉开水，用勺子搅拌均匀备用。
3.锅内烧水，加入食盐2克入底味，水烧开以后，把西蓝花和胡萝卜倒入锅内一块焯水，焯水30秒以后西蓝花断生捞出，用凉水快速冲洗可以使口感更脆，倒入盆中，倒入调好得调料汁和蒜末，用筷子搅拌均匀以后倒在盘中即可食用。
4.好了，一道非常可口得凉拌西蓝花就做好了。
（开心）
