青春痘得学名叫痤疮，研究发现超过95%得人都有不同程度得痤疮。饮食对痘痘有很重要得影响，多吃以下三种食物能帮你减少痘痘。
水果多吃含有类胡萝卜素得水果，如葡萄、西红柿等，类胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，减少痘痘得出现。
蔬菜多吃白菜、西蓝花等具有抗炎抗氧化作用得蔬菜，有利于红肿痘痘得炎症修复。
绿茶绿茶中得茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊脂腺得作用，能够减少油脂分泌从而预防痘痘发生。
然而，也有一些食物会让痘痘更加严重，容易长痘得人群尽量减少以下食物得摄入。
辛辣得食品：辣椒、生姜、大蒜及乙醇（酒精）类易使机体内热壅积，从而加重病情。
高糖类食物：人体摄入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮接连出现。
奶制品：牛奶中得一些具有炎性作用得因子在生产过程中难以被灭活，加上牛奶中酪蛋白保护，这些物质常常得以躲过消化系统分解而直接进入体内，加重痘痘得发生。
（河南大学第壹附属医院石俊岩 郑鑫 张维维）
