进入凉爽的秋天，夏天燥热的气温平缓了很多。我国古代常有“贴秋膘”之说，因夏季气温高，人们食量少，体重不免会下降，会在秋季天气凉爽后进行适当进补。在我们的养生保健，身体调理这方面，中医推崇的穴位按摩，可以很好地保健调理机体。
入秋后切记，多按4穴、多吃3物！不怕多事之秋，百病绕着走。
多按4穴：
1、按摩涌泉穴
涌泉穴位于我们的足底，一般我们足疗或者泡脚都会刺激这个穴位。按摩此穴，可以有效缓解头痛、头晕、咯血、咽喉肿痛等，对小便不利和便秘同样效果很好。进入秋季，夏季的余温还没退尽，此穴可消暑热等。每天泡完脚，可以按摩5-10分钟即可。
2、温灸关元穴
关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。秋季凉爽，往往人们延续了夏季少盖被的习惯，在秋季会有小腹受凉的情况发生，进入秋季可以艾灸或者用扶阳罐理疗，可温暖下腹和补充元气。若用扶阳罐每天温灸3-5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，可长期坚持使用，效果显著。补肾虚、治痛经，是保健强身的长寿穴。
3、按摩足三里
民间有“长久足三里、胜吃老母鸡”之说，可见足三里在人体的健康方面，有举足轻重的地位。肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、风湿热、支气管炎、肾炎、膀胀炎、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、失眠等有很好的作用，此穴功能强大，可以经常按摩。特别是在立秋后，腹部疾患多发，可常按此穴。
4、三阴交穴
三阴交穴是为女人而生。女人常揉三阴交终身不变老。可保养子宫、卵巢、紧致脸部肌肉。以及改善因饮食、喝酒无节制，伤脾，脸部松弛明显，老态骤然显现的症状。可以调月经，去斑，去皱，祛痘等。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，长安此穴延年益寿。每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。
要多吃3物：
1、梨
秋季主肺，立秋后，要以调理肺气为主，然后带动其他脏器保健强身。梨味甘微酸入肺，具有生津润燥、清肺热、化痰止咳的作用；对干咳、口渴、便秘、眼赤肿痛、消化不良等症效果很好。
2、银耳
银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳富有天然植物性胶质，具有滋阴的作用，对于女性来说，可以长期服用，润肤、润肺、化痰、养阴生津等，每周可以食用2-3次，在秋季食用，更可以有助肺部吐污纳新，改善燥热等。
3、白萝卜
这里所指的萝卜是白萝卜。生食可以治疗热病口渴、肺热咳嗽等。若与梨、莲藕榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。立秋后可每日进食。
