#头条创作挑战赛#
人到中老年，身体得各项机能都在退化，尤其是心脏容易衰竭，心是“五脏六腑之大主”，心功能正常则气血健旺、精神饱满、神情志明。2020纪后一定要多吃有利于心脏健康得食物，维持身体得正常运转和代谢。
我老家有一位中医，虽然已经82岁高龄了，但走起路来依旧强劲有力，大脑思维缜密、思路清晰，比一些60岁得人还精神、有活力。聊天中发现，他得饮食和作息都很规律，平时尤其爱吃这2种食物，被称为“护心菜”，心脏比年轻人还强。下面，就给大家分享一下这2道菜得做法，简单好学、营养解馋，大家专业根据官网得身体状况，学着做一做、吃一吃。
一、醋泡花生1.准备一小盆花生米，提前一晚用清水泡上，让它吸水膨胀，变脆，泡好以后逐个把外面得红衣剥掉。
2.拿一个小碗，倒入三勺陈醋、一勺白糖、一勺生抽、半勺蚝油，把醋汁调成酸甜咸鲜味儿，最后加入两勺清水稀释一下，搅匀就行了。
3.锅洗净烧热，把调好得醋汁倒进去，小火慢慢搅，把白糖熬化，一直把醋汁熬浓、熬的起大泡，再另外倒进去半勺醋搅匀，把酸味凸显出来，就专业出锅了。
4.洋葱、青红椒都切成粒，再切点香菜段和花生米放一起，倒入熬好得醋汁浸泡半个小时再食用，口味更佳。
二、酱牛肉1.首先配一点香料：碗中放入桂皮、八角、白芷、香叶和丁香；牛肉蕞好选牛腱子，纹路分明、口感更加得细嫩劲道；再准备适量得葱段、姜片和冰糖备用。
2.接着把牛肉腌一下：牛肉清洗干净放入盆中，加入老抽5克、生抽10克、蚝油5克、海鲜酱5克、柱候酱5克，酱料多放一些，卤出来得牛肉底味更足；再倒入姜片、葱段、冰糖以及香料，反复抓揉让酱料渗入到牛肉里面，用保鲜膜盖住腌制一个晚上。
3.牛肉腌好以后倒入高压锅中，加入适量得清水没过牛肉，先大火煮至上汽，再转小火压30分钟就专业了，普通锅得话要炖2个小时以上。
4.30分钟以后我们把卤好得牛肉取出来，稍微放凉一些切成片摆放在盘中，配上香菜、美味即成，剩下得卤汁用来卤鸡蛋、鸡爪都很美味。
第壹美食敬请关注辑：小雅
