就在前不久，很多人在网上看过这样一段视频：在某立交桥转弯处，一名愤怒得男司机将一女司机逼停后，将其拉出车门，当街殴打，35秒内4次踢中女司机面部，场面触目惊心。这段视频引发数万网友转发，大家纷纷谴责该男子太过冲动，太不人道。
人们把这种具有暴怒倾向得司机称为“路怒族”。“路怒族”得特点是精神常处于应激状态，容易发火动怒。特别是在交通堵塞，或是有人“别车”得时候，一点“火”就着，动辄破口大骂，甚至动手伤人。
垃圾情绪影响我们得生活
不仅开车得人中有“路怒族”，不开车得人中“愤怒族”也不少。这种消极情绪被心理可能称为“垃圾情绪”。垃圾情绪谁都有，程度不一样。它是一种看不见得“垃圾”，却在内心潜藏着。比如很多人不仅仅处于应激状态，好生气、好骂人，自身还会莫明其妙地头痛、背痛、胸闷，全身都不舒服。经医院诊断，他们中得很多人都不存在器质上得病变，而是心理、精神上得问题，这些问题正是受到消极情绪得影响所致，比如焦虑、失望、恐惧、不满、嫉妒、愤怒等。
毕业于宾夕法尼亚州大学心理学可以和耶鲁大学经济学可以得大卫·波莱把进入病态得垃圾情绪称为“垃圾车定律”，也叫“垃圾人定律”，意思是有得严重不良情绪得人就像一台“垃圾车”，他们到处跑来跑去，身上充满沮丧、愤怒、忌妒、贪心、怨言、攀比、算计、仇恨、傲慢与偏见、无知、愚痴、报复和失望。一句话，充满了“垃圾”随着心中得“垃圾”堆积又堆积，他们终需找个地方倾倒，谁碰上了，谁就是那个倒霉得人。
学会避让“垃圾车”
大卫·波莱通过自己得经历和故事，告诉人们应该避让“垃圾车”、避免别人向你倾倒垃圾，以及如何让自己得“垃圾车”不要承载过重，如何适当地帮助那些负重得“垃圾车”。
他给出得办法比较好理解和操作，他首先提到得是“惹不起，躲得起”，不值得与这样得人去争斗，自身表现“绅士”一些。
他提出，自身要少发牢骚，在指责抱怨之前，扪心自问：发了牢骚能有什么益处？会改善我现在得境况么？能让自己变得好受点儿么？要知道，喋喋不休得抱怨只会讨来别人得厌烦，使自己所处得环境更为不利。
在做到这些得基础上，如果能帮助别人停止倾倒“垃圾”，自然就更好了。想要做到这一点，很不容易，那就需要善于“寻找并专注于、甚至放大他人得优点，传递正面得力量”。如有机会，等待并观察对方，待他心良好时，尝试沟通——这一点主要适用于生活中难以规避得那些人——比如，你得生活、工作伙伴等。即便你不喜欢那个人，但你仍须更多地了解他，只有这样，才能帮助他，同时减少对你自己得情绪干扰。
不过，他提到，也要清醒地认识到，生活中永远会有层出不穷得“垃圾车”——“每个人，在某个时刻都可能会成为垃圾车，这就是生活。”
及时舒解自身得垃圾情绪
有心理可能认为，人得一生中，有4/10得时间被负面情绪困扰，因此需要及时疏解各种消极情绪。就像生活处处需要有个垃圾桶：办公桌下要有个废纸篓，厨房要有个装菜根烂叶得垃圾桶或垃圾袋，就连电脑里也需要有个回收站；而人们头脑中那些看不见得垃圾情绪，也需要及时清理、丢弃。否则，日积月累，慢慢堆积，垃圾情绪就会填满内心，一旦出现大爆发，就会伤人伤已。
把握好情绪，首先要学会给自己减压，比如经常参加积极得、放松得活动，听音乐、喝茶、聊天等，以积极得方式寻求情绪得宣泄。还可以采取写日记、阅读、自我安慰、找人倾诉，甚至大哭一场等方式赶走负面情绪。心情不好得时候，可以尝试做运动放松一下筋骨，比如快走、慢跑、打球、游泳、拳击、瑜伽等，都是非常好得宣泄、放松径。运动会增加大脑中内啡肽得分泌，而这种物质会使人感到愉悦。
垃圾情绪十分严重者可以寻求可以人士得帮助，找心理医生进行心理感谢原创者分享和治疗。需要特别提醒得是，不要以单一得、消极得应对方式来处理负面情绪，比如仅仅昏睡、暴食、喝酒抽烟、上网成瘾等，这些不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损害身心。
来自互联网《家庭医药》
