3组HIIT高效燃脂
不会练？不会组合？没关系，我们来教你！
今天，社体君就为大家推荐3组HIIT高效燃脂方法，跟着我们得教练坚持练习下去，你会有意想不到得收获哦~
第1组
NO.1
动作名称
直拳出击
前爬俯卧撑
原地小碎步跑
深蹲接提踵
仰卧交替蹬车
技术建议
组数：初学者1-2个循环；有经验者2-4个循环
呼吸：匀速呼吸
时间：每个动作30秒，间隔休息15秒
第2组
NO.2
动作名称
勾拳出击
左右俯卧撑
侧向弓箭步
波比跳
坐姿转体
技术建议
组数：初学者1-2个循环；有经验者2-4个循环
呼吸：匀速呼吸
时间：每个动作30秒，间隔休息15秒
第3组
NO.3
动作名称
摆拳出击
平板支撑摸肩
前后开合跳
后撤弓箭步提膝
仰卧两头起
技术建议
组数：初学者1-2个循环；有经验者2-4个循环
呼吸：匀速呼吸
时间：每个动作30秒，间隔休息15秒
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