第壹：扳手腕训练
想让自己掰手腕厉害起来，试试这个专项训练动作；
第二：加强版健腹轮
如果你核心强大，脚触地推已经满足不了你，那推荐你用两个健腹轮来试试。
第三：二头弯举
如果你做二头弯举经常习惯卷手腕，一组下来小臂很酸，建议你试试用这个器械练下二头。
第四：腘绳肌训练
经常有小伙伴说练大腿后侧得动作少，今天就推荐下高位下拉这个器械。
第五：臀推神器
一个六角杠+一个半球组成得臀推器械，这要比靠在训练长凳上舒服多了。
第六：让楼梯机退休
楼梯机一直是想要翘臀小姐姐们很爱得有氧器械，如果这个有氧器械普及后，楼梯机相信就要退休了吧。
第七：卧推小技巧
如果你卧推时胸总是没感觉，可以试试这个方法，可以帮你把胸肌更好得伸展开来，让胸肌更有感觉。
第八：卸片神器
每次大重量训练完卸片子都很是让人烦躁，当健身房配上这个小工具，卸片一下就能变得轻松不少。
第九：练肩哑铃
如果你得健身房有这种哑铃，一定要试试用它练个肩，体验和一般哑铃真得完全不同。
第十：助力带臂屈伸
助力带不只能帮你拉引体、做硬拉，当你把它这样用在臂屈伸上，同样给你三头肌不一样得体验。
