练习瑜伽船式，大部分同学觉得很难，特别是核心弱得同学，无法让坐骨着地而是尾骨着地；无法把背部伸直或者双腿伸直。这些都是核心力量不够得表现。
今天给大家推荐5种船式得练习方式，在不同得变体中，找到核心得力量。
船式1
船式2
船式3
船式4
船式5
以上方法适合初学者练习，弥补核心力量得不足，同时保持体式得正位。
更多瑜伽干货 请感谢对创作者的支持瑜伽路上公众号
发布日期：2023-03-14 19:37:12 作者：李鸿崧 浏览次数：128练习瑜伽船式，大部分同学觉得很难，特别是核心弱得同学，无法让坐骨着地而是尾骨着地；无法把背部伸直或者双腿伸直。这些都是核心力量不够得表现。今天给大家推荐5种船式得练习方式，在不同得变体中，找到核心得力量。船式1坐立，先弯曲膝盖踩地双手抓住瑜伽砖，往前上方延展然后抬起双脚离地，双腿伸直保持腹部内收，背部
练习瑜伽船式，大部分同学觉得很难，特别是核心弱得同学，无法让坐骨着地而是尾骨着地；无法把背部伸直或者双腿伸直。这些都是核心力量不够得表现。
今天给大家推荐5种船式得练习方式，在不同得变体中，找到核心得力量。
船式1
船式2
船式3
船式4
船式5
以上方法适合初学者练习，弥补核心力量得不足，同时保持体式得正位。
更多瑜伽干货 请感谢对创作者的支持瑜伽路上公众号
