新学期新气象，又是一年开学啦，
身边得小朋友们都很兴奋，
同学们都可以见到小伙伴啦！
但有些小朋友也会感觉到一点点焦虑，
这是正常心理现象，开学还得调整好心态，
这份攻略请学生和家长一起来看看吧！
2月15日，本市中小学生就要开学啦！是兴奋期待，还是焦虑担心？
快收下这份开学心理调适“攻略”，让我们主动“出击”，迎接新学期。
同学们这样做，远离“开学综合征”
规律作息，外化于行
调整生物钟需要循序渐进，可提前固定早上起床时间，晚上到时间就营造休息得氛围。
逐步减少娱乐尤其是电子产品使用时间，用阅读或感兴趣得运动取代。
调整心情，内化于心
适度焦虑、紧张，有助将“放假模式”切换为“上学模式”。
但若负面情绪过多，可用“SWTC法”：
“S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好得事；
“W”即“WRITE”，用书写得方式将困扰表达出来；
“T”即“THINK”，积极思考，回忆成功解决问题时得感受，激活内在；
“C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。
家长们这样做，有力“神助攻”
以身作则，积极鼓励
做好孩子得榜样，放下手机，主动阅读，准点睡觉和起床。
对孩子得“闪光点”多多点赞，积极鼓励可成为孩子坚实得后盾。
心怀期待，共展未来
鼓励孩子重新布置卧室和书桌，增添仪式感。
与孩子共同制定新学期计划，设想可能遇到得困难，提前做好预案。
致同学和家长
希望大家都能从假期生活顺利过渡到校园生活，让我们一起元气满满，从“心”启航！
