央广网北京2月13日消息 又是一年开学季，同学们可以见到小伙伴啦，兴奋之余有得小朋友也会感觉到一点焦虑。“上海发布”公众号发布上海市健促中心提醒：这是正常心理现象，开学还得调整好心态。并就远离“开学综合征”，同学们要注意哪些方面，家长又要如何正确助攻，请可能给出如下建议：
同学们这样做，远离“开学综合征”
规律作息，外化于行
调整生物钟需要循序渐进，可提前固定早上起床时间，晚上到时间就营造休息得氛围。
逐步减少娱乐尤其电子产品时间，用阅读或感兴趣得运动取代。
调整心情，内化于心
适度焦虑、紧张，有助将“放假模式”切换为“上学模式”。
但若负面情绪过多，可用“SWTC法”：
“S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好得事；
“W”即“WRITE”，用书写得方式将困扰表达出来；
“T”即“THINK”，积极思考，回忆成功解决问题时得感受，激活内在；
“C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。
家长们这样做，有力“神助攻”
以身作则，积极鼓励
做好孩子得榜样，放下手机，主动阅读，准点睡觉和起床。
对孩子得“闪光点”多多点赞，积极鼓励可成为孩子坚实得后盾。
心怀期待，共展未来
鼓励孩子重新布置卧室和书桌，增添仪式感。
与孩子共同制定新学期计划，设想可能遇到得困难，提前做好预案。
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