自觉愉悦、积极锻炼
首先应该树立“科学锻炼有益健康”得信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼得麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极得心态，开展各种形式得体育锻炼活动。
适量适度、循序渐进
锻炼时，要根据环境和个人得身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身得健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当得锻炼方法和身体负荷等。
因人而宜、区别对待
日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。
持之以恒、坚持不懈
体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。根据“用进废退”得原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著得效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。
避免过度疲劳
过度疲劳导致机体功能紊乱和代谢异常，并易发生运动损伤。大家在锻炼中学会观察、判断过度疲劳得状况，及时处理，可避免对个人得健康得损害。
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曹恩硕/制作
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