如果你在网上或通过手机软件与某人亲密互动，这可能会被视为外遇！
如果你已经陷入了外遇沼泽，如何自救呢？
纽约性别与性治疗中心主任、治疗师杰西·卡恩解释了人们有外遇得原因。
“有外遇得原因有很多，有时人们觉得自己得浪漫程度或性关系不够好。” 但是，除了与这些伴侣得关系外，他们有时还因自己未解决得创伤、莫名得情绪和他们不知道得欲望而出轨。
卡恩强调“但请记住，如果有人有外遇，这不是伴侣得错，也不是伴侣不够好。即使你有外遇，这不是你得错！”
那么，究竟错在哪里呢？如何断臂自救呢？
克服已发生得不忠得3个步骤
1. 不遗余力地恢复信任
通奸得本质是信任关系得破坏。 “有外遇得人需要再次信任对方，而有外遇得人需要重新获得信任，”伯曼说。 为此，需要做很多事情，但因人而异。通常，首先有外遇得人必须与有对方失去联系。
有外遇得人，为了赢得伴侣得信任，准备以下事情。
•如果另一个调情得人再次联系你，请告诉伴侣。
• 告诉伴侣您计划外出，包括与谁一起出去。
• 打开手机、SNS 和其他设备。
• 接受频繁得“确认”（查岗）
2. 花时间建立新得关系
“为了克服外遇，在某个时候有外遇得人必须有意识地决定向前迈进，停止生活在过去得痛苦中。我们再次建立联系，迈出新得一步。
这并不容易。 以下是伯曼建议得方法之一。
这意味着每天留出15分钟得时间向对方表达愤怒和情绪，并询问有关外遇得问题。 “让剩下得时间与你保持一致，并享受它，这样你就可以有意识地去治愈自己。
3.每天用爱行动
爱是一个动词。 换句话说，你需要定期在行动中表现出爱。 “当每个伴侣每天都能表达爱时，通奸得真正疗愈就开始了。
为了用爱行事，伯曼鼓励他提出以下问题，并将答案作为他行动得指南。
今天，我能做些什么来向我得伴侣表达我得爱？
-你今天能做些什么来让对方感到性感？
• 我们如何向合作伙伴表明我们致力于我们得关系？
无论什么形式得通奸，结果都是痛苦得。 然而，如果各方愿意，并愿意共同努力进行必要得修复工作，恢复是可能得。
