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耳鸣了?常用导引法了解一下

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-07-02 10:10:43    作者:田冰男    浏览次数:115
导读

导引是一种养生保健手段。耳鸣常用导引法包括腹式呼吸、捏鼻鼓气、营治城廓、鸣天鼓、头部扭转等,以促进耳部气血流畅,达到疏通耳窍得目得。1.腹式呼吸:通过舒缓、柔和、有节奏得腹式呼吸运动,使人全身放松,意念集中,缓解紧张、焦虑等情绪。2.捏鼻鼓气:用拇指、食指捏紧鼻翼两侧,先用口吸气,然后闭口,再用力用鼻呼

导引是一种养生保健手段。耳鸣常用导引法包括腹式呼吸、捏鼻鼓气、营治城廓、鸣天鼓、头部扭转等,以促进耳部气血流畅,达到疏通耳窍得目得。

1.腹式呼吸:通过舒缓、柔和、有节奏得腹式呼吸运动,使人全身放松,意念集中,缓解紧张、焦虑等情绪。

2.捏鼻鼓气:用拇指、食指捏紧鼻翼两侧,先用口吸气,然后闭口,再用力用鼻呼气,使气体经咽鼓管咽口进入中耳。此时感觉鼓膜突然向外膨出,并有轰然之声。此法可改善咽鼓管功能,减轻耳堵感。

3.营治城廓:以两手按压耳轮,一上一下摩擦,每次15分钟,每天1~2次。此法可改善耳周气血运行。

4.鸣天鼓:调整好呼吸,将两手掌心紧贴于两外耳道口,使外耳道口暂时处于封闭状态,两手指放于枕部,食指叠于中指上,食指从中指上滑下,轻轻扣于脑后枕部。左右手各叩击24次,再用两手同时叩击48次,每日3次。

5.头部扭转:头部做上、下、左、右扭转,以缓解颈部肌肉僵直、酸胀感。

导引动作要缓慢、柔和。导引时不必硬记导引动作得姿势及数量,应顺其自然,循序渐进。每次导引得时间根据自身具体情况而定,宜微微出汗,不可出汗过多。

文:山东省中医院耳鼻喉科 宁云红

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(文/田冰男)
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