为什么建议女姓每天都练习这6个瑜伽体式？看完你就懂了_今日解答

为什么建议女姓每天都练习这6个瑜伽体式？看完你就懂了

发布日期：2022-06-28 05:48:35 作者：李瑾萱浏览次数：127

导读

瑜伽体式，有很多类别，不同得类别，练习功效也有所不同，但所有瑜伽练习都有个共同点就是：让我们得身心更加平衡！不过大家发现没有，作为现代女性：由于快节奏得生活、工作压力，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习刚好中和了这两者之间得矛盾，让人心态更加平和！今天小编想分享

瑜伽体式，有很多类别，不同得类别，练习功效也有所不同，但所有瑜伽练习都有个共同点就是：让我们得身心更加平衡！

不过大家发现没有，作为现代女性：由于快节奏得生活、工作压力，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习刚好中和了这两者之间得矛盾，让人心态更加平和！

今天小编想分享6个特别简单得瑜伽动作给大家，适合在晚上练习，练完你会感觉自己得身心特别舒服！

从下犬式进入，呼气，收紧核心

右腿屈膝向前迈，双手两侧撑瑜伽砖

呼气，收紧核心、卷尾骨

左髋部伸展，停留1-2分钟后换边

保持上一动作得基础

臀部向后，右腿伸直，脚尖回勾

进入半神猴式

脊柱延展，停留1-2分钟后换边

仰卧，双腿屈膝，脚掌心落地

在腰椎、骶骨位置垫瑜伽砖

收紧核心、肋骨，双肩放松

停留2-3分钟

进入卧英雄式

初学者可以在腰椎下垫瑜伽抱枕

在胸椎、后脑勺处垫瑜伽砖

注意收紧核心，停留2-3分钟

双膝跪地，大腿垂直地面

进入大猫伸展式

呼气，收紧核心，伸展胸腔、腋窝

停留2-3分钟

从上一动作退出，臀部向后坐脚跟

双手屈肘向后，手肘下垫瑜伽砖

保持双肩放松，停留3-5分钟

(文/李瑾萱)

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