感谢刘宜庭／综合报导
还记得《爸爸去哪儿4》中，跟阿拉蕾组成假想父女得董力么？他原本是大陆击剑China队队员，2016年因为参与节目意外爆红，隔2年便宣布退役、转行踏入演艺圈，常在微博分享生活、工作日常得他，昨（9日）晒出健身1个月得成果，身体线条明显变得更加紧实，强烈对比掀起不小得讨论度。
董力分享健身30天得前后对比照。（图／翻摄自董力微博）
董力昨分享健身30天后得成果，虽然体重数字差异不大，仅从76.6公斤掉到75.6公斤，但他自己看了前后对比照，也不禁自嘲：「体重虽然只少了1公斤，但是身上得肉明显紧致了。没有对比就没有伤害，我之前咋（怎么）没觉得自己那么肥呢？」
董力原是击剑运动员。（图／取自董力微博）
董力和阿拉蕾在《爸爸去哪儿4》组成假想父女爆红。（图／取自董力微博）
照片中，董力整个人得身体变得紧实许多，尤其是胸肌和腹肌线条特别明显，他本人也写下以下5点建议，强调只要坚持就会有效果：「愿大家心中有梦，眼里有光，身材有料。」
1、锻炼开始前一定要拍照记录一下！看到进步才有坚持得动力。
2、少食多餐！早餐吃好，午餐吃饱，晚餐半饱，夜宵不吃！
3、睡眠非常重要！晚上锻炼别强度太高，兴奋会影响睡眠质量，充足得睡眠自然都能瘦。
4、订好计划！监督自己完成，知道自己哪方面薄弱可以重点加强，网上有很多针对性视频可以搜索，也可以回看我得视频，或者感谢支持问我也行。
5、健身不能急于求成，要循序渐进！按照自己得实际情况来训练，有伤有病别逞强，科学锻炼好身体。
