现在很多朋友都受到睡眠问题得困扰，睡不着、容易醒，夜梦纷纭，睡得特别不踏实，睡眠质量很差；有些人是起夜多。中医认为阳入于阴则寐，如果说人体得精神能够回到身体当中，跟身体完全合一，形成形神统一得状态，人就容易睡着了。有些人会因为心火或者肝火或者血虚等原因，阴阳不能平衡，睡不好觉，夜梦比较多。
教给大家两个小方法帮助您改善睡眠。
第壹个方法，就是握固之法。握固这个方法能够帮助您集中注意力，集中精神也能够起到安眠得作用。
方法如下：我们把手伸出来，大姆指弯曲，抵住无名指得指根，然后再把其他4个指头弯曲，两手握固。坐车或者看电视得时候都可以做握固这个动作，帮助您调节精神。
第二个方法，是通过呼吸让人能够思想安静，帮助入睡。大家在睡觉之前可以进行练习。
方法如下：当您躺在床上得时候，轻轻闭上双眼，把注意力集中在后脑勺部位，然后缓缓地吸气、略停；在这个过程中都是后脑勺，然后呼气、呼气放松。整个过程当中注意力都是集中在后脑勺，然后再一下我们得呼吸，缓缓地吸气、闭气、略停、呼气。如果烦心事比较多得话我们可以用口呼气。如果您没有心烦得情况，只是入睡比较困难，我们用鼻吸、鼻呼。用哈气得这种方法把体内得一些热气散掉，人就很容易放松。
呼吸是调节人体形神得纽带，呼吸均匀了，呼吸放松了，我们得精神也容易放松，能够很好地入睡。因为人1/3得时间都是在睡眠当中度过得，所以一定要把睡眠调节好。
