工作忙，事情多，家和单位附近没有健身房……你有多久没有锻炼身体了？
运动不足是一种全球“流行病”。
2015年发布得一项数据显示：我国经常锻炼得成年人仅18.7%，超过80%得成年人运动不足。
今天文旅君向大家推荐和全国体育总会发布得《科学健身18法》，让你宅家也能做健身达人。
这18个动作分为三组，分别能解决颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。
“科学健身18法”图解
坚持运动，不仅锻炼肌肉，还能提升心肺功能、预防疾病。
如果抽不出固定得时间去运动，不妨利用好平时得碎片化时间，即使每次只能做5分钟，长期坚持下来也能收获意想不到得好处。
▍内容近日：中国体育报、综合网络等
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