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不让吃零食的才是亲妈?还让不让孩子愉快成长了?

作者:admin 2018-01-13 我要评论

六妈罗罗 爸妈营特邀作者,女儿5岁 从公务员到半职妈妈,较真型科学育儿派母亲,专注婴幼儿科学喂养及儿童教育。公众号:六妈罗罗 你赞成孩子吃零食吗? 这个问...

六妈罗罗

爸妈营特邀作者,女儿5岁

从公务员到半职妈妈,较真型科学育儿派母亲,专注婴幼儿科学喂养及儿童教育。公众号:六妈罗罗

你赞成孩子吃零食吗?

这个问题如果放出去,相信后台一定会收到一片nonononononono的回答。

曾经作为亲妈党的我也是这么认为的,吃零食对身体不好啊,吃零食就不好好吃饭了啊,怎么能让孩子吃零食呢?

可是,后来,我逐渐发现,这是个错误呐!

为什么这么说?

第一个原因是

孩子本身需要吃零食啊

咱们原来写过一篇《有种饿,叫妈妈觉得我饿!婴幼儿到底吃多少才算饱?》,里面描述了从出生到成人的胃容量。

小孩子的胃容积真是很小,而喜欢蹦蹦跳跳的孩子又有很大的活动量,生长发育更是需要有足够的营养摄入作为支撑。

所以呢,少吃多餐,适当的增加健康配餐零食,比如酸奶、水果等,是较为科学的喂养方式。

说到这里,也许会有人提意见了:你偷换概念啊,我们坚决反对的零食是巧克力、薯片之类的,不是酸奶、水果哦。

其实,零食的本来含义,是两餐间隙用以食用的少量食物。食物都具有营养价值,零食也不例外。零食作为两餐间的加餐,往往还被推荐为幼儿日常饮食中必不可少的营养成分。

可是,越来越多的商家,仅仅为了迎合口感味道的需要,把各种不健康的高热量食物带进我们的视野,混淆了我们对于零食的概念。导致现在我们一提到零食,就不自觉的和垃圾食品划上等号,因为市售的大多数零食里,最不缺的就是盐分、糖类和脂肪。

第二个原因是

你压根就管不住好吗

我朋友家有个两岁的女儿,很乖,爸爸妈妈说吃糖牙会坏,不好的,她就默默的接受了。

然而过年期间和亲戚们凑在一起,小姑娘看见亲戚家小朋友吃糖没有受到干预,就有点错乱了,跑去问妈妈,弟弟吃糖了。

妈妈仍旧说,宝宝乖,吃糖不好的,咱们不吃。

小姑娘听话的答应了,可过了一会,家人发现她一直躲在窗帘后面不肯出来,拽开窗帘一看,嘴里含着个糖,正不知所措呢。

瞧,孩子就是这样,越禁止越好奇,况且眼睁睁的看着别的小朋友吃零食,你让她那么大点的小人儿,怎么去强力自制呢?不现实嘛。

所以说,无论是酸奶、水果,还是巧克力、糖果,面对孩子吃零食这件事情,全面禁止是没用的,也是很难做到的。倒不如将零食吃科学了,依旧不耽误健康长身体。

1)正确选择零食种类

在零食的选择上,还是应当以健康零食为主。咱们说的健康零食指的可不是超市里那些写着“儿童食品”的产品,而是新鲜蔬果、奶制品、坚果食品等。

需要注意的是,在宝宝牙齿发育不完全的时候,不要给她吃过硬的坚果,以免发生卡喉事件。可以把坚果切的小一点,或是碾碎,再给年龄小一些的孩子食用。

咱们也可以自制一些貌美味佳的食物给孩子吃,比如咱们以前分享过做法的红枣发糕、枣泥小蛋糕和果丹皮,这些既可保留农产品营养,又具有别样好口味,还不含添加剂的健康食品,都是很适合给孩子做零食的小点心。

2)恰当控制零食时间

吃零食的时间不要离正餐太近,自然就不会影响到孩子正常吃饭的胃口了。理想的添加零食时间是上午,下午各一次,也就是在三餐之间。如果宝宝睡的比较晚,可以在临睡前再加一次,当然,吃完要刷牙再睡觉了。

六六幼儿园每天都安排的有加餐,水果之类的,晚上睡觉前也会再喝瓶鲜奶。

3)合理安排零食数量

什么事情都要有度的控制,正餐尚且如此呢,零食就更是不能过多的吃。零食数量的安排可以依据孩子的年龄和饭量来确定,但有一点,零食的食用量必须要比正餐少。在孩子感到饥饿的时候,少量适度的给与零食,才能对孩子的身体发育起到积极的作用。

另外,一些非天然的、并不是特别健康的零食,吃多了会对孩子身体不好,这也是我们最常担心的。而少量食用的话,一般来讲,并不会对身体产生过多的负面影响,这也体现出数量控制的重要性。

4)注意零食给予方法

“吃完饭才可以吃糖”,“表现得好才能吃零食”,不要对孩子说诸如此类的话。话里表现出把零食当奖励的意思,怎么能不让孩子认为零食等于奖品、零食就是好东西呢?自然,这样原本想要拒绝孩子吃零食的说辞,事实上只会让孩子对零食更加渴求。

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