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孕妈可以放心吃的四种夜宵 让你的小嘴巴无需再忍

作者:admin 2018-01-13 我要评论

自从怀孕后,从一个人变成了两个人,胃口也变得好了,以前一碗面都吃不完的你,现在吃完竟然只有五分饱。小嘴巴就根本停不下来,总想吃点什么东西来安慰住它。尤...

自从怀孕后,从一个人变成了两个人,胃口也变得好了,以前一碗面都吃不完的你,现在吃完竟然只有五分饱。小嘴巴就根本停不下来,总想吃点什么东西来安慰住它。尤其是在晚上,经常会饿的翻来覆去睡不着,忍无可忍的你只有偷偷到厨房狂吃一顿,看着自己蹭蹭上涨的体重,便又开始担心宝宝的健康了。

其实,孕妈妈不必如此纠结,正确的吃,不但不会给身体带来负担,还会有助于胎儿发育。

那么,孕妈在晚上可以吃哪些零食解馋呢?

1、全麦面包

全麦面包质地柔软细腻,富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,助力消化吸收,有利于预防身体肥胖。并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感,间接减少摄取量。比吃一般的面包更加健康,不会对肠胃造成伤害,比较适合孕妈妈晚上饥饿时食用。

2、低脂牛奶

低脂牛奶中所含的脂肪,约是新鲜普通牛奶的50%左右,热量也较少,适合需要控制饮食的糖尿病患者,或肥胖者以及心血管患者饮用。所以,孕妈妈在晚上可以适当喝一些,既能够增加饱腹感,又不会发胖,还能够促进睡眠。

3、全麦饼干

全麦饼干中,所含的脂肪和热量要比一般饼干低,并且细细的咀嚼,还能够有效缓解孕妈妈晚上肚子饥饿的情况,增加饱腹感,孕妈妈在晚上可以适当食用。

4、燕麦片

孕妈妈可以挑选一些天然的、没有任何糖类、香精或其他成分的麦片食用。这样的麦片,可以让孕妈妈保持较为充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。在晚上饥饿时泡上一杯,能够马上赶走饥饿感。

有了这些健康又营养的小零食,孕妈妈在晚上再也不用担心会饿肚子啦,赶紧动手囤起来吧。

来源:孕婴帮

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