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怀孕后,这两类重口味妈妈要注意了

作者:admin 2018-01-02 我要评论

怀孕后,孕妈最重要的事就是“吃”,当营养摄入充足、均衡后,才能提高自身免疫力、抵抗力,胎宝宝也能获取充足的营养,攒足劲儿健康生长。但这也不意味着怀孕后...

怀孕后,孕妈最重要的事就是“吃”,当营养摄入充足、均衡后,才能提高自身免疫力、抵抗力,胎宝宝也能获取充足的营养,攒足劲儿健康生长。但这也不意味着怀孕后就可以肆无忌惮,毫无限制的进食。尤其是这两类重口味的妈妈更要注意了,再不忌嘴不仅对自身不好,还会伤到胎宝宝。

喜欢吃高糖食物

爱吃甜食,大概是女孩子的“通病”,巧克力、蛋糕、面包、饼干、糖果、甜饮料都是心头好,想想就能让心情愉悦。但是对于孕妇来说,摄入过多的糖分不仅会引起免疫力降低,易受细菌、病毒感染,还会增加患妊娠糖尿病的风险。有可能造成胎儿畸形、胚胎停育、巨大儿风险。

喜欢吃咸食

受孕期激素水平的影响,孕中后期会出现水钠潴留,大多孕妇会表现出不同程度的水肿。如果孕期饮食过咸、常吃腌制品,就会加重水肿的情况,并且还会增加患妊娠高血压的风险,不仅影响孕妇自身健康,而且还有可能导致胎儿生长缓慢、停滞或发生宫内窘迫,是围产儿死亡的主要原因之一。

孕期饮食原则:

1。 谷类、薯类、豆类;蔬菜水果;禽肉鱼虾蛋;牛奶及奶制品;坚果等缺一不可,食物种类一定要丰富,种类单一会造成营养素缺乏,不利于胎儿的生长发育。

2。 水果适量很重要。有些孕妈认为水果中的维生素和矿物质很多,对胎宝宝非常友好,要多吃。实际上水果虽营养,但是却含有大量的糖分,过量的糖不仅会增加妊娠糖尿病风险,还会给肾脏代谢造成很大负担。因此吃水果一定要遵循适量原则,每天最好不要超过半斤。

3。 腌制、油炸、辛辣、高糖等重口味食物,不适宜孕妇食用,孕妇应该遵循清淡饮食,为了胎儿健康,不要经常吃重口味食物。

4。 饮食不可无节制。孕期营养过剩,不仅会造成胎儿过重,增加难产的几率,而且还会造成过度肥胖,增加产后身材恢复的难度。

#怀孕后,你有哪些饮食偏好?#

来源:好孕

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